Lipheko tsa lapeng ho emisa Moriri o oa

Ho hlatsoa Mokhoa oa ho emisa le ho fokotsa moriri ha o oela ka litlhare tsa tlung tsa tlhaho Infographic
Ho boleloa hore ke 'moqhaka oa tlotla', li-tresses ke polelo e tobileng ea botho le setaele sa motho. Ho lahleheloa ke moriri ho feteletseng e ka ba bothata bo khathatsang, hangata bo bakang matšoenyeho le ho ama boitšepo, haholo basali. Leha ho le joalo, haeba ho fumanoe hore ho nepahetse, o ka laola ho oa ha moriri ka litlhare tse ling tsa lapeng tse tlhaho ebile li sebetsang ho boloka liloko tsa hau.


1. Lisosa tsa ho Lahleheloa ke Moriri
tse peli. Malebela a ho Laola Moriri oa Moriri
3. Litlhare tsa Tlhaho Ho Tšoara Moriri Oa Moriri
Tse 'ne. Lijo Bakeng sa Moriri o Phetseng Hantle
5. Malebela a Tlhokomelo ea Moriri Bakeng sa Linotlolo Tse Phetseng Hantle
6. Lipotso tse mabapi le ho oela ha moriri

Lisosa tsa ho Lahleheloa ke Moriri

Lisosa tsa ho Lahleheloa ke Moriri

1. Khaello ea phepo e nepahetseng

Ho ka etsahala hore limatlafatsi tsa bohlokoa li ka haella lijong tsa hau tse kang tšepe, koporo, zinki le liprotheine. Ho haella ha vithamine D ke sesosa se seng sa ho lahleheloa ke moriri. E le ho qoba sena, etsa bonnete ba hore u tsoa 'me u chaba letsatsi.

2. Ho se lekane ha Hormone

Kamora lilemo tse 30, basali ba ka ba le ho se leka-lekane ha li-hormone ho ka bakang tahlehelo ea moriri. Hangata sena se bakoa ke phetoho e feteletseng ea dihydrotestosterone (DHT). Le ha estrogen e le hormone e ka sehloohong eo basali ba e hlahisang, testosterone le li-androgens tse ling tse kang DHEA le tsona li etsahala 'meleng oa basali. Ha basali ba fihla lilemong tse itseng, ba kanna ba qala ho fetolela li-androgens tsena ho DHT.

3. Mathata a qoqotho

Haeba tšoelesa ea qoqotho, e ka pele molaleng, e hlahisa tekanyetso e feteletseng kapa e sa lekaneng ea hormone ea qoqotho, joale potoloho ea kholo ea moriri e ka fetoha. Leha ho le joalo, haeba u na le bothata ba qoqotho, u tla hlokomela matšoao a mang hammoho le tahlehelo ea moriri joalo ka ho nona kapa ho theola boima ba 'mele, ho utloahala ha serame kapa mocheso, le ho fetoha ha sekhahla sa pelo.

4. Lefu la Polycystic ovary (PCOS)

Basali ba nang le lefu la polycystic ovary (PCOS) e na le ho se leka-lekane ha lihormone ho hlahisang li-androgens tse phahameng ho feta tse tloaelehileng. Hangata sena se etsa hore moriri o mele sefahlehong le 'meleng, ha moriri oa hloohong o ntse o fokola. PCOS e ka baka mathata a ho ruruha, makhopho le ho nona.

5. Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li ka baka tahlehelo ea moriri. Lihormone tse pilisi e hatellang ho ruruha ha mosali li ka baka moriri o mosesaane, haholo ho basali ba nang le nalane ea lelapa ea ho lahleheloa ke moriri. Ka linako tse ling ho lahleheloa ke moriri ho ka hlaha ha o emisa ho noa pilisi. Lithethefatsi tse ling tse amanang le ho lahleheloa ke moriri ke li-thinner tsa mali le meriana e phekolang khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, ramatiki le khatello ea maikutlo.

6. Ho imeloa kelellong

Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka baka ho lahleheloa ke moriri ka tšohanyetso ho ka bang likhoeli tse 'maloa. Ho fokotsa khatello ea maikutlo ka ho ikoetlisa, ho thuisa yoga 'me ho sililoa ho tla fokotsa menyetla ea hau ea ho lahleheloa ke moriri.

7. Lihlahisoa tsa ho roala moriri

Moriri o phekotsoeng hampe o ka lebisa ho lahleheloeng ke moriri ka lebaka la lik'hemik'hale tse chefo tse fumanoang ka daeng le lihlahisoa tsa setaele. Ka mokhoa o ts'oanang, hoo e ka bang li-shampoo tsohle li na le Sodium lauryl sulfate (SLS) e nang le phello e chefo tsamaisong ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung mme e netefalitsoe hore e senya methapo ea moriri le ho sitisa kholo ea moriri. Ho eletsoa ho khomarela li-shampoo tsa tlhaho le lidae.

8. Maemo a Bongaka

- Telogen lero la metsi

ho tšolla ka kakaretso hloohong yohle. Ka tloaelo re lahleheloa ke moriri o ka bang 100 ka letsatsi empa ka linako tse ling ho tšolla ho potlakisa ka lebaka la khatello ea maikutlo, ho kula, meriana kapa lihormone. Moriri ka kakaretso oa hlaha morao nakong ea likhoeli tse tšeletseng.

- Androgenetic alopecia

ho basali, moriri ka kakaretso o otloloha ka holimo, sebakeng se ka pele, kamora feela mohala oa moriri, empa o lula o le motenya ka morao. Enzyme e etsa hore phetoho ea testosterone ea banna e fetohe hormone e 'ngoe, dihydrotestosterone (DHT), e etsang hore methapo ea moriri e hlahise moriri o mosesane ho fihlela o emisa.

- Alopecia areata

lefu le ikemetseng le amang batho ba ka bang 2%. E baka likarolo tse chitja tsa tahlehelo ea moriri mme e ka lebisa ho lefatla ka botlalo. Maemong a mangata, moriri oa khutla.

- Ho tsofala

Ha re ntse re tsofala, sekhahla seo moriri oa rona o holang ka sona se atisa ho fokotseha. Likhoele tsa moriri lia fokotseha 'me li ba le' mala o fokolang, 'me moriri o ba mosesaane, o be boreleli hape o be moputsoa. Bakeng sa ho boloka moriri oa hau o phetse hantle, ja lijo tse felletseng tse thusang ho boloka mmele oa hau o le bocha, le moriri oa hau. Haeba u kile ua moriri o moputsoa pele ho nako , o ka fumana mona litlatsetso tsa tlhaho tse ka u thusang.

- Liphatsa tsa lefutso

Ho lahleheloa ke moriri e leng liphatsa tsa lefutso ho tsejoa e le androgenetic alopecia 'me ho tsejoa e le sesosa se tloaelehileng sa ho lahleheloa ke moriri. Liphatsa tsa lefutso li ka futsetsoa lehlakoreng la 'm'ao kapa ntate oa hau ka lapeng, leha ho le joalo o na le monyetla oa ho ba le tsona haeba batsoali ba hao ka bobeli ba lahlehetsoe ke moriri.

Malebela a ho Laola Moriri oa Moriri

Malebela a ho Laola Moriri oa Moriri

1. Shampoo

Ho bohlokoa haholo ho utloisisa mofuta oa letlalo la hlooho ea hau le ho khetha shampoo e nepahetseng. Hape, o hloka ho hlatsoa moriri ho latela hlooho ea hau. Mohlala, ho hlatsoa moriri ka letlalo la hlooho le ommeng e ka lebisa ho oeleng ha moriri, kapa ho se hlatsoe liloko tsa oli hararo ka beke ho ka lebisa ho ts'oanang.

Ho feta moo, etsa bonnete ba hore sesepa sa moriri ha se laoloe ke lik'hemik'hale tse kenyeletsang sulfate, paraben le silicone tse ka etsang hore li-tresses tsa hau li robehe, ka hona, li ka senyeha habonolo.

2. Conditioner

Sesepa se hantle se ka etsa mehlolo bakeng sa liloko tsa hau. E na le li-amino acid tse thusang ho lokisa moriri o senyehileng, hape e thusa ho li boloka li boreleli.

3. Lijo le Boikoetliso

U hloka ho fepa moriri oa hau limatlafatsi tsohle tse nepahetseng haholo-holo liprotheine le tšepe tse ngata. Leha ho le joalo, hammoho le ho ja phepo e leka-lekaneng netefatsa hore o ikoetlisa ka lehlakore. Yoga le ho thuisa li sebetsa hantle ho fokotsa ho oa ha moriri.

4. Kalafo ea Lik'hemik'hale

Ho etsa kalafo e thata ea moriri joalo ka ho otlolla, ho lumella le ho taka mebala ha ho mosa ho litlolo tsa hau. Qoba ho sebelisa li-dryer , lithupa tse kobehang, haholo moriri o koloba ha li ntse li belisa metsi a moreng oa hao oa moriri ebe li a benya.

Haeba o hlile o hloka ho omella, e boloke mochesong o tlase haholo. Haeba u sebelisa lihlahisoa tse ling tse futhumatsang moriri, qala ka sets'oants'o se matlafatsang sa ho tlohela 'me u qete ka sefafatsa se sirelletsang.

5. Ho tlotsa oli

Ho tlotsa oli ho ntlafatsa tsamaiso ea mali le ho fepa metso. Etsa bonnete ba hore o silila litlolo tsa hau hang ka beke ka oli e lumellanang le letlalo la hlooho ea hau. E koahele ka sekoaelo sa shaoara 'me u e hlatsoe ka sesepa se hlatsoang moriri ka mor'a lihora tse peli.

6. Lihlahisoa tse ngata haholo tsa setaele

Ho sebelisa lihlahisoa tse ngata haholo tse nang le lik'hemik'hale moriri oa hau ho ka ba kotsi qetellong. Ho molemo ho ba fa phomolo ebe o leka diresepe tsa tlhaho tse entsoeng malapeng ho fapana.

Litlhare tsa Tlhaho Ho Tšoara Moriri Oa Moriri

1. Maske oa Lehe

Li-mask tsa mahe bakeng sa ho oa ha moriri
Mahe a na le sebabole, phosphorus, selenium, iodine, iodine, zinki le protheine tse ngata li thusang ho phahamisa kholo ea moriri .

Ho lokisa maske:
  1. Arola lehe le le leng le lesoeu ka sekotlolo ebe u eketsa teaspoon e 'ngoe le e' ngoe ea tsona oli ea mohloaare le mahe a linotsi.
  2. Otla ho etsa pente le ho e sebelisa hohle ho tloha motso ho ea ho malebela.
  3. Kamor'a metsotso e 20, hlatsoa ka shampoo e bonolo.

2. Motso oa Licorice

Motso oa Licorice bakeng sa ho oa ha moriri
Setlama sena se thibela ho lahleheloa ke moriri le ho senya moriri hape. E thusa ho kokobetsa letlalo la hlooho le ho felisa li-flakes / dandruff tse ommeng.
  1. Etsa peista ka ho eketsa khaba ea motso oa liquorice ea fatše le safrone ea kotara ea teaspoon koping e le 'ngoe ea lebese.
  2. Sebelisa sena letlalong la hao le bolelele ba moriri ebe u o siea bosiu bo le bong.
  3. Hoseng ho hlahlamang, hlatsoa moriri.
  4. Pheta sena habeli ka beke.

3. Lebese la Kokonate

Lebese la Kokonate le khothaletsa kholo ea moriri
Protheine le mafura a bohlokoa ho eona a khothaletsa kholo ea moriri le ho thibela ho lahleheloa ke moriri.

Ho lokisa lebese:
  1. Hlakola kokonate e boholo bo mahareng 'me u e komele ka pane ka metsotso e mehlano.
  2. Khathatsa le ho pholile.
  3. Ebe u eketsa khaba e le 'ngoe ea pepere e ntšo e sithabetseng le peo ea fenugreek lebese.
  4. Etsa kopo hloohong ea hau le moriri.
  5. Kamora metsotso e 20, hlatsoa ka shampoo.

4. Tee e Tala

Tee e Tala e matlafatsa kholo ea moriri
Tee ena e na le li-antioxidants, tse thusang ho matlafatsa kholo ea moriri le ho thibela ho lahleheloa ke moriri.
  1. Soak likotlolo tse peli ho isa ho tse tharo ka linoelo tse le 'ngoe tsa metsi a chesang ho latela bolelele ba moriri oa hau.
  2. Ha e pholile, tšela sena holim'a letlalo la hao le moriri, ha u ntse u silila hlooho ea hau ka bonolo.
  3. Hlatsoa ka metsi a pholileng ka mor'a hora.

5. Lero la Beetroot

Lero la Beetroot bakeng sa ho oa ha moriri
Beetroot e na le livithamini C le B6 tse ngata, folate, mankanese, betaine le potasiamo, tseo kaofela e leng tsa bohlokoa molemong oa kholo ea moriri. Ntle le moo, e sebetsa e le moemeli oa detoxification ka ho thusa ho boloka letlalo la hlooho le hloekile.
  1. Pheha makhasi a beetroot a 7-8 'me u sila hammoho le makhasi a 5-6 a henna.
  2. Etsa setlolo sena hloohong 'me u tsamaee metsotso e 15-20 pele u hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

6. Yoghurt ea Greece le mahe a linotši

Greek yoghurt le mahe a linotši bakeng sa moriri oa oa
  1. Kopanya likhaba tse 2 tsa yoghurt le thispone e le 1 ea mahe a linotši le sirilamunu ka sekotlolo.
  2. U sebelisa borashe ba dae, tlotsa lekhalo lena hloohong le metso.
  3. E tlohele metsotso e 30 pele u e hlatsoa ka metsi a batang.
  4. Sebelisa peista ena hang ka beke.

7. Aloe Vera

Aloe Vera bakeng sa ho oa ha moriri
Aloe Vera ke pheko e sebetsang ea lapeng ea ho lahleheloa ke moriri le ho matlafatsa kholo ea moriri. E boetse e sebetsa hantle ho fokotsa mathata a letlalo la hlooho joalo ka ho hlohlona le ho fofa.
  1. Nka lehlaka la Aloe Vera 'me u ntše makhasi ao.
  2. E tlotse moriri le letlalo 'me u e tlohele metsotso e ka bang 45.
  3. Hlatsoa ka metsi a tloaelehileng. U ka etsa sena makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke ho bona litholoana tse ntle.

8. Peo ea Fenugreek

Fenugreek Peo ea ho oa ha moriri
Fenugreek kapa peo ea Methi ke e 'ngoe ea litlhare tse sebetsang ka ho fetisisa lapeng ho emisa ho lahleheloa ke moriri. E lokisa methapo ea moriri mme e thusa ho holisa moriri bocha.
  1. Koahela lipeo tsa fenugreek bosiu bo le bong ka metsing.
  2. Se sila ka letsopa le letle ebe u se tlotsa moriri le letlalo.
  3. Tlohela pente hloohong ea hau metsotso e ka bang 30.
  4. U ka koahela letlalo la hao la hlooho ka sekoaelo sa ho hlapela hore se lule se le mongobo.
  5. Kamora metsotso e 30 ho isa ho e 40, e hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
  6. Ha ua tlameha ho sebelisa sesepa sa moriri.
  7. E etse habeli ka beke khoeli ho laola ho oa ha moriri.

9. Lero la Onion

Jusi ea Onion bakeng sa ho oa ha moriri
Mefuta e thibelang likokoana-hloko ea eiee e thusa ho loants'a tšoaetso ea hlooho, ha sebabole se ntlafatsa phallo ea mali ho ea methapong ea moriri. E khothaletsa kholo ea moriri mme e laola tahlehelo ea moriri.
  1. Ho ntša lero la onion , sila onion ebe o pepeta lero.
  2. Kenya bolo ea k'hothone ka lero la onion ebe u e tlotsa hloohong.
  3. E tlohele metsotso e 20 ho isa ho e 30 ebe oa e hlatsoa u sebelisa metsi a tloaelehileng le sesepa se hlatsoang moriri se bonolo.
  4. Latela ts'ebetso ena hang ka beke 'me u bone phapang.

10. Amla

Amla o khothaletsa kholo ea moriri
Indian Gooseberry kapa Amla ke pheko e 'ngoe e sebetsang ea lapeng ho emisa ho oa ha moriri. A mang a mabaka ke khaello ea vithamine C, ka hona ho ja amla ho tla matlafatsa methapo ea moriri le ho u thusa ho e laola. Ka lebaka la thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le ho ntša mafura, amla e thusa ho khothaletsa kholo ea moriri kapele, ho boloka letlalo le phetseng hantle le ho thibela ho soeufala pele ho nako.
  1. 1O ka kopanya lero la kalaka le phofo ea amla ho etsa pente.
  2. E silille hloohong le moriri.
  3. Sebelisa sekoaelo sa shaoara ho koahela hlooho ea hau hore peista e se ke ea oma.
  4. E boloke hora ebe oe hlatsoa ka metsi a tloaelehileng.

Lijo Bakeng sa Moriri o Phetseng Hantle

Le ha kalafo le li-shampoo li bapala karolo ea ho boloka moriri o phetse hantle, lekunutu la litebele tse teteaneng, tse benyang le tse matla ke phepo e nepahetseng.

1. Sipinake

Sipinake sa letlalo le phetseng hantle le moriri o benyang
Khaello ea tšepe ke sesosa se ka sehloohong sa ho oa ha moriri. Sipinachi ha se mohloli o moholo oa tšepe empa hape le vithamine A, C le protheine. E boetse e na le sebum e sebetsang e le setlolo sa tlhaho sa moriri mme e re fa omega-3 acid, magnesium, potasiamo le calcium. Tsena li thusa ho boloka letlalo la hlooho le phetseng hantle le moriri o benyang.

2. Lihoete

Lihoete li thusa ho thibela ho robeha ha moriri
Tse tsejoang e le tse loketseng mahlo, lihoete li na le Vitamin A e ntlafatsang kholo ea moriri. Ho haella ha vithamine A ho ka lebisa ho omelleng le letlalo le hlohlona . Lihoete li tsejoa ho eketsa botenya ba moriri, ho etsa moriri o benyang, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho matlafatsa moriri, ho sireletsa moriri likotsing tse kantle joalo ka tšilafalo hape ho thusa ho thibela ho robeha ha moriri le moriri.

3. Mahe

Mahe a haha ​​bocha moriri o senyehileng
Kaha moriri o entsoe ka liphesente tse 68 tsa keratin protheine, mahe a thusa ho haha ​​moriri o senyehileng. Ba boetse ba ruile vithamine ea B e bitsoang biotin e thusang moriri ho hola.

4. Li-oats

Li-oats bakeng sa moriri o motenya le o phetseng hantle
Li-oats li na le fiber, zinc, iron, omega-6 fatty acids le polyunsaturated fatty acids (PUFAs) tse hlohlelletsang moriri hore li hōle ebile li tla etsa hore moriri oa hau o be motenya o be o phele hantle.

5. Li-walnuts

Li-walnuts li matlafatsa li-cuticles tsa moriri
Li-walnuts li na le biotin, livithamini tsa B (B1, B6 le B9), Vithamine E, liprotheine tse ngata le magnesium - tseo kaofela li matlafatsang moriri oa moriri le ho fepa letlalo la hlooho. E thusa ho sireletsa lisele tsa hau tšenyo ea DNA e ka bakoang ke ho pepesehela letsatsi.

6. Leleme

Lentile li fana ka protheine bakeng sa moriri
Lentile ke mohloli o moholo oa protheine, tšepe, zinki le biotin. Li boetse li laetsoe ka folic acid e hlokahalang bakeng sa ho khutlisa bophelo bo botle ba lisele tse khubelu tsa mali tse fepelang letlalo le letlalo ka oksijene e hlokoang haholo.

7. Khoho

Khoho e matlafatsa moriri o bobebe ebile e thibela ho robeha
Lijo tse bobebe joalo ka khoho kapa turkey li ruile ka protheine ea boleng bo holimo e matlafatsang moriri o bokoa le ho thibela ho robeha.

8. Fragole le Guava

Fragole le guava bakeng sa matla a moriri
Fragole e na le silica e ngata. Silica ke lets'oao la matsoai le bohlokoa bakeng sa matla a moriri le kholo ea moriri. Lijo tse ling tse ruileng silika li kenyelletsa raese, oats, onion, k'habeche, likomkomere le cauliflower. Vithamine C e boetse e thibela moriri hore o se ke oa robeha habonolo. Ha re ntse re nahana hangata ka lilamunu e le mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine ea C, guava e le 'ngoe e paka makhetlo a mane ho isa ho a mahlano.

9. Yoghurt

Yoghurt e khothaletsa bophelo bo botle ba moriri
Yogurt e tletse Vitamin B5 le Vithamine D tse tsebahalang ho khothaletsa bophelo bo botle ba moriri.

10. Litapole tse tsoekere

Litapole tse tsoekere beta carotene e sireletsa khahlanong le moriri o omileng, o lerootho
Beta carotene e itšireletsa khahlanong le moriri o omileng, o lerootho mme e hlasimolla litšoelesa tsa letlalo la hao ho etsa mokelikeli o mafura o bitsoang sebum. Litholoana le meroho e mebala ea lamunu e kang lihoete, mokopu, cantaloupe, limango le litapole ke mohloli o motle oa sena.

Malebela a Tlhokomelo ea Moriri Bakeng sa Linotlolo Tse Phetseng Hantle

1. Mefuta ea Khafetsa

Moriri o atisa ho senyeha haholo haufi le malebela, mme ho kuta hantle libeke tse ling le tse ling tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ho ka thusa ho rarolla bomalimabe ba hau. Moriri o senyehileng o na le sebopeho se kang sa joang, 'me o ka pongoa ho holisa kholo le ho o tlosa ho arohana .

2. Ho imeloa kelellong

Ho imeloa kelellong ke e 'ngoe ea lisosa tsa mathata a mangata a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le ho lahleheloa ke moriri. E ka boela ea senya ts'ebetso ea kholo ea moriri mme ea lebisa ho moriri o moputsoa pele ho nako. Hape, ho thuisa le yoga khafetsa ho ka ipaka ho ba khatello e ntle ea kelello.

3. Qoba ho Itlhatsoa Linaleng

Le ha lipula tse chesang li tšelisa, e theola likhoele (joalo ka letlalo), 'me e hlobolisa letlalo la hlooho ea oli ea eona ea tlhaho, e lebisang ho moriri o omeletseng, o bobebe o atisang ho robeha. Sebakeng seo, khetha metsi a foofo ebe u leka ho hlatsoa moriri ka mocheso o batang ka ho fetisisa.

4. Ho kopanya Moriri o Metsi

Likhoele tsa rona ha li sa senyeha habonolo ebile li ka robeha habonolo ha li le metsi. Kahoo ho bohlokoa ho sebelisa khekhe ea meno a sephara kapa ho li tlohela moea-omella pele ho mofuta ofe kapa ofe oa setaele.



5. Ho roala Li-Hairstyle Tse Thata

Ho hula moriri oa hau ka thata ho tloha metsong ho baka tšenyo, ka hona, ho lokela ho qojoa. Ho boetse ho molemo hore u se ke ua tlama moriri oa hau ka thata ha u robetse.

Lipotso tse mabapi le ho oela ha moriri

P. Ho hlotheha ha moriri oa ka ho matla haholo, ke etsa joang?

HO. Ho molemo ho etela dermatologist kapa trichologist maemong a mofuta ofe kapa ofe oa moriri o oang. Setsebi se ka u fa mofuta o nepahetseng oa tataiso mabapi le sena.

P. Na alopecia e ka khutlisoa?

HO. Ho tloha hajoale, ha ho na pheko bakeng sa alopecia areata. Leha ho le joalo, ka mofuta o nepahetseng oa meriana le bophelo bo botle ba bophelo, ho na le menyetla e ka bang 80% ea moriri oa hau o holang selemong se tlang.

P. Na ho bohlokoa hore semela sa moriri se beole?

HO. Ho ba le moporo oa tlhaho oa poso ea moriri ho kenyelletsa moriri hase ntho e etsahalang hang-hang. Ho nka likhoeli tse ka bang 6 hore metso e nke. Hammoho le sena, ho na le mathata a amanang le nako ea ho fola. Ho molemo ho ikopanya le trichologist mabapi le sena hobane ke feela kamora ho hlahloba ka botlalo o ka utloisisang hore na ts'ebetso ena ea hlokahala kapa che.

U ka bala hape litlhare tse bonolo le tse sebetsang tsa ho oela ka moriri .